글루코사민은?

 글루코사민은 당과 단백질의 복합체인 아미노산의 일종으로, 뼈와 뼈를 연결하는 연골에 많이 존재하여 관절을 부드럽게 움직이게 하는 한편, 피부나 손톱, 힘줄, 인대, 심장, 세포간 및 조직간을 연결하는 결합조직 등에 분포하고 있다.

 게나 새우 등 갑각류의 껍질에 있는 키틴질, 참마의 점액성분인 무코다당에 많이 함유되 어 있는데, 사람의 체내에서도 생성된다.

 그러나 생성능력은 나이가 들어감에 따라 떨어진다. 중장년이 되어 무릎이나 허리에 통증이 생기는 것은 체내에서 글루코사민을 만드는 능력이 떨어져 관절의 연골이 마모되어 충격을 흡수할 수 없게 되기 때문이다. 구미에서 실시한 조사에 따르면 65세 이상의 60∼80%에 이 증상이 보인다고 한다. 이것이 진행되어 더욱 심해지면 강한 통증을 동반하는 변형성관절염을 일으킨다.

 이러한 증상은 비만이나 심한 운동으로 연골이 손상되거나 신진대사가 나빠 연골의 재생불량이 생긴 경우에도 일어난다. 

 따라서 이를 개선하기 위해서는 글루코사민을 몸밖에서 보급시켜줄 필요가 있다. 

 경구섭취한 글루코사민은 소화관에서 급속하게 흡수되는데, 글루코사민의 또다른 장점은 효과의 지속기간이 긴 것이다. 투여종료후 6∼12주간 효과가 지속된 예가 보고되고 있다.

 글루코사민은 관절 이외에도 부족하게 되면 피부탄력을 잃게 하는 등 피부노화현상을 일으킨다. 

 한편 연골에 많이 함유된 성분으로는 콘드로이친이 있는데, 글루코사민과 콘드로이친의 병용은 상승효과를 기대할 수 있다.

실제로 '글루코사민과 콘드로이친 복합제' 형태의 상품이 많이 발매되고 있다.

 노화와 함께 찾아오는 변형성관절염은 특히 여성에게 많고, 글루코사민이 미용에도 효과가 있는 것을 감안할 때 여성에게 특히 권장할 만한 기능식품이다.

이런 사람에게 추천!

·무릎이 아프다
·무릎이나 팔꿈치를 굽히기 힘들다
·요통이 있다.
·몸의 마디마디가 아프다
·앉고 일어서는 게 힘들다
·변형성관절염의 예방
·통풍이 걱정된다

제품형태

과립 및 캅셀 등

올바른 섭취방법!

글루코사민을 보급하면 연골의 마모가 억제되고 또 재생이 촉진되는데, 보수성(保水性)이 뛰어나 체내에서 수분과 함께 영양의 흡수 및 운반의 역할을 하는 '콘드로이친'을 병용함으로서 상승효과를 얻을 수 있다. 

글루코사민은 1일 0.5∼1.5㎎이 기준이 되고 있다. 체중에 따라서 그 양은 가감할 수 있다.

이것만은 주의하자!

글루코사민을 함유한 식품이나 건강기능식품에는 게나 새우 등을 원료로 한 것이 많기 때문에 갑각류에 알레르기가 있는 사람은 섭취방법에 주의가 필요하다.

 소량에서 시작하여 서서히 섭취량을 증가시키거나 원료를 따져보는 등 신중하게 시작하는 것이 현명하다. 

지금까지 중대한 질병을 일으킨 보고는 없지만 지극히 일부의 사람에게 불쾌감 및 식욕감퇴 등의 증상이 보이기도 한다. 이와 같은 경우에는 의사나 약사와 상담을 통해 섭취량의 조절을 하는 것이 필요하다. 

또, 동물실험에서 체중 1㎏ 당 5g이상에서 독성이 확인되고 있다. 대량섭취는 피해야 한다. 또 당뇨병이 있는 사람은 혈당치의 변화를 보면서 사용하도록 한다.

 젊은 사람의 장기섭취는 자연적인 연골재생능력을 약하게 할 수 있으므로 주의한다.