체중조절에 대한 사람들의 잘못된 상식 중 하나가 영양섭취를 적게 하면 할수록 살이 더 잘빠질 것이라는 통념이다.

그러나 이러한 체중조절 방식은 대단히 위험하다고 할 수 있다.

지방과 탄수화물을 과도하게 섭취하지 않는 것은 체중조절에 중요한 요소이지만 비타민, 미네랄 등 필수적인 영양소의 섭취까지 중단하면 건강을 해칠 수 있다.

체중조절 시장의 규모가 큰 해외에서는 체중조절 과정에서 기력이 떨어지는 것을 막기위해 비타민과 미네랄을 첨가하기도 한다.

살 빼려면 더 잘 먹어라

체중조절에 대한 사람들의 잘못된 상식 중 하나가 영양섭취를 적게 하면 할수록 살이 더 잘빠질 것이라는 통념이다.

실제로 주변에서 살을 뺀다는 사람들을 보면 음식의 섭취를 극도로 제한하는 것을 볼 수 있다.

그러나 이러한 체중조절 방식은 대단히 위험한 것이다.

지방과 탄수화물을 과도하게 섭취하지 않는 것은 물론 체중조절에 필수불가결한 요소다.

하지만 너무 과도하게 음식섭취를 줄이다보면 신진대사에 영향을 주기 때문에 오히려 역효과를 낼 수 있다.

더구나 식사의 조절은 비타민, 미네랄 등 필수적인 영양소의 섭취까지 방해할 수 있기 때문에 자칫 심각한 건강상의 문제를 초래할 수도 있다.

이 때문에 전문가들은 ‘살을 빼려면 더 잘 먹으라’고 조언한다.

PDF로 전문보기