바쁜 일상 속에 수고한 자신과 가족을 위해 꼭 필요한 '휴가'. 하지만 휴가 당시에는 행복하지만 막상 휴가를 다녀오면 왠지 모를 피곤함과 허탈감에 빠지는 경우가 많다.

더욱이 예전에는 휴가라면 일년에 한두 번 정도 밖에 누리지 못하는 특별한 일이었지만 요즘에는 주 5일제가 보편화되면서 휴가는 비단 여름만의 특별한 시간이 아니게 됐다.

이런 영향으로 이제는 휴가가 단순한 보상의 의미가 아니라 심신의 이완과 단련, 자아성찰을 추구하는 치유적인 여가 문화로 더욱 확산될 것이라는 전망이 대두되고 있다. 그리고 홀가분이 뛰어든 그곳에서 많은 사람들이 휴가의 중심에 ‘나’를 두는 점에 주목할 필요가 있다.

휴식을 자기 재창조의 기회로 활용하는데 도움이 되는 <세가지 화답>을 (주)단월드 뇌활용전문과정인 PBM(Power Brain Method) 윤학중 마스터트레이너에게 들어보자.

△휴식을 원하는 이유와 휴식을 취해도 쉽게 만족하지 못하는 이유는?

우리는 살면서 육체적으로든 심리적으로든 기(氣: 흔히 에너지라 함)를 쓰기 때문에 소모된 기를 충전하고자 하는 뇌의 자연스런 반응이 바로 휴식을 원하는 이유라고 할 수 있다.

이때 우리의 몸과 마음의 상태를 알려주는 뇌의 반응을 무시하거나 충분히 해소하지 못하면 피로감, 우울감 등에 시달릴 수 있으며 크고 작은 질병 등 건강에 영향을 미칠 수 있어 위험하다.

하지만 이를 해소하기 위해 나름의 방법으로 휴식을 취했음에도 불구하고 계속 쉬고 싶다는 마음이 생긴다면 제대로 쉬지 못해서 일수도 있지만 심리적 불만족일 수도 있다.

우리 몸은 시간이 지날수록 노화가 일어나는 것은 당연한데 젊었을 때의 체력이나 기대 이상의 컨디션을 바랄 경우 '난 아직 충분히 쉬지 못했어'라는 불만족을 뇌가 인식해 몸과 마음이 피로 모드로 바뀔 수 있다.

아울러 쉰다는 것과 일한다는 개념을 철저히 분리하는 것도 휴식이 주는 만족감을 떨어뜨리는 큰 원인이다. 휴식이라고 정의된 시간만이 오로지 ‘쉼’이고, 일하는 것은 쉼이 아니라고 생각한다면 일하는 시간이 더 많은 현대인은 늘 휴식을 향한 갈증을 느끼게 된다.

△진정한 휴식이란 무엇인가?

뇌생리학적으로 볼 때 휴식을 취할 때 가장 많이 분비되는 신경전달물질 세로토닌 호르몬은 주의집중 및 기억력을 향상시켜 업무능률을 올린다.

‘행복호르몬’이라고도 불리는 이 호르몬은 삶의 질에도 긍정적으로 영향을 미치는 것이 당연하다.

그렇다면 진정한 휴식은 무엇일까. 많은 사람들이 ‘일 할 때는 최고의 실적을 내고, 놀 때는 누군가의 동경을 살 만큼 멋지게 즐기는 삶’을 꿈꾼다.

하지만 이 역시 자신이 즐기고, 인정하지 않는다면 만족하기 어려울 것이다.

늘 사회활동을 해야 하고 피로한 환경에 노출돼 있는 현대인들이 휴식의 의미를 신체의 피로 정도에 둔다면 우리는 끊임없이 피로해소에 매달려야만 할 것이다.

여기서 벗어나기 위해서는 진정한 휴식의 의미를 단순히 몸과 마음이 쉬는 것이 아닌, 몸과 마음을 아우르는 뇌가 쉬는 것 즉, ‘뇌의 주인’이 되어 두뇌 컨디션을 이완하는 것에 중점을 둬야 한다.

△어떤 방법이 ‘두뇌 휴식’에 도움이 되는가?

보통 피로를 해소할 때 많은 사람들이 ‘작정하고 푹 잔다’고 말한다. 이는 좋은 방법 중 하나이긴 하나 효과를 더하려면 피로를 유발하는 신체적 원인과 감정적 원인을 차근히 살펴보는 것이 먼저다.

그리고 한걸음 더 나아가 그런 원인이 똑같이 반복되지 않기 위해 어떻게 하는 것이 좋을지도 바라본다.

이런 과정을 통해 현재 느끼는 신체적 피로감이 혹시나 감정적인 원인으로 더 크게 부풀려 진 것은 아닌지를 볼 수 있으며 동시에 근원적인 해결을 발견하게 도와줄 수 있다.

PBM교육 과정 중 뇌감각 깨우기에서 말하는 것처럼 같은 것을 보더라도 사람마다 다르게 인식하게 되는 것은 관심의 차이 때문이며, 그에 따라 감각의 차이도 생긴다.

이러하기에 습관적으로 보고 듣고 느끼는 것으로 통찰력을 키울 수 없으므로, 전체를 볼 수 있는 감각을 키워야 한다. 이런 과정은 시간과 장소에 상관없이 뇌를 이완하고 싶을 때 이완하고, 집중할 때 집중할 수 있는 뇌력을 발휘하는데 도움이 된다.