현대인의 영양과 건강
펙틴(Pectin)
음식물의 흡수 속도를 저하시키므로 당뇨 환자에 좋다. 중금속, 독소도 흡착시켜 제거한다. 심장병, 담석 등을 예방한다. 사과, 당근, 바나나, 양배추, 귤과 식물에 많다.
섬유질 복합제
여러 섬유질을 섞어 효율적인 섬유질 복합제를 만들 수 있다. 추천할 만한 것은 다음 2 가지이다.
* Aerobic bulk cleanse(ABC) : 차전자 껍질, 감초, 히비스커스(hibiscus)를 함유한 품질 좋은 섬유질 원이다. 알로에 베라 쥬스와 과일 쥬스를 반씩 섞어 만든 쥬스와 같이 복용하면 좋다. 반드시 공복에 복용한다.
대장을 깨끗하게 하고 설사와 변비에 좋다.
* A.M/P.M. Ultimate Cleanse : 검(gum), 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 펙틴, 목질소, 약용식물(herbs) 등의 복합제이며, 혈액과 소화기관을 깨끗하게 한다.
5-하이드록실-L-트립토판(5-Hydroxyl-L-tryptophan; 5-HTP)
트립토판으로부터 생합성이 되며, 신경전달물질인 세로토닌(serotonin)의 구성성분이다. 서아프리카의 griffonia(Griffonia simplicifolia)라는 식물에서 얻어지며 체중감소, 불면증, 우울증 치료 등에 쓰인다. 5-HTP는 미국에서는 사용이 금지된 L-트립토판의 대체물질로 사용할 수 있으며, 고탄수화물 식품과 함께 복용하는 것은 피한다. 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니다. 하루에 300 ㎎이상 복용을 피하고, 복용 시 3달에 한 번 정도는 백혈구수치를 검사를 하는 것이 좋다.
Natural Balance 사의 HTP.Calm이라는 제품이 우울증 치료제로 시판되고 있다.
마늘(Galic)
성서나 고대 그리스, 바빌로니아, 로마, 이집트에서도 마늘을 먹었다는 기록이 전해지고 있고, 피라미드를 건설했던 노동자들도 힘과 끈기를 위해서 마늘을 먹었을 정도로 매우 우수한 식품이다.
마늘 속에 들어있는 성분 중의 하나인 methyl allyl trisulfide(MAT)는 혈관 벽을 확장시킴으로써 혈압을 낮춘다. 혈소판 응집을 막아 혈액의 점도를 낮추고, 심장 마비를 예방한다. 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키고 소화를 돕는다. 면역 능력을 향상시키며, 천연 항생물질이다.
마늘은 아미노산 유도체인 allium을 함유하고 있는데 이것은 체내에서 알리나제(allinase)에 의해 알리신(allicin)으로 전환된다. 알리신의 항균 작용은 페니실린의 1%정도이다.
항균뿐 아니라 칸디다, 무좀, 질염 등에도 효과가 있어 항진균 작용도 있다. 열, 수포, 음부의 포진, 감기, 수두, 독감 바이러스를 파괴하고 심장과 대장에도 좋다. 관절염, 칸디다증, 순환기계 질환에도 효과가 있으며, 마늘의 대체품은 Wakunaga of America Company의 kyolic으로, 이 제품은 냄새를 제거한 마늘 추출물로서 다양한 제형이 있다.
은행나무(Ginkgo biloba)
중국에서 관상용 나무로 재배된 은행나무는 현재 전 세계의 온난한 지역에서 재배된다. 은행나무 잎에서의 추출액은 세계적으로 인기가 있는 약초 제품이다. 은행나무잎 추출액은 혈액순환을 개선하고, 인체의 각 기관에 원활한 산소공급을 강화한다. 기억력 감퇴와 통증을 완화시킨다. 항산화제로 작용하며 혈압 강하, 혈전 방지, 이명, 현기증, 발기부전 등에 효과가 좋아 현재 만능 식물로 인식되고 있다.
인삼(Ginseng)
인삼은 피로할 때나 허약할 때 강장제로서 동양에선 오래 전부터 쓰여 왔던 식물이다. 인삼에는 여러 종류가 있는데, 시베리아 인삼(Siberian ginseng, Eleuthero coccus senticosus), 미국 인삼(Panax quinquifolium), 한국?중국 인삼(Panax ginseng), 일본 인삼(Panax japonica) 등으로 이 중에서 한국?중국 인삼이 가장 널리 쓰이는 종이다.
인삼에는 13가지의 triterpenoid saponins인 ginsenoside가 함유되어 있다. 가장 중요한 성분은 panacaene, beta-elemene, panaxinol, 비타민B1, B2, B3 및 B5, 비오틴, 콜린, 무기질, 소량의 게르마늄, 플라보노이드, 저분자량의 전분, 펙틴 등이다.
미국 인디언들도 예로부터 위나 기관지 질환, 천식, 인후통이 있을 때 인삼을 써왔다. 러시아의 과학자들은 인삼이 정신활동 뿐만 아니라 육체 활동 능력을 향상시키고, 내분비선, 성선의 기능을 강화시킨다고 주장했다. 인삼은 근육 운동의 에너지원으로서 지방산의 이용을 증가시킴으로써 글리코겐 절약 작용이 있어 피로회복에 쓰인다. 또한 해독 작용이 뛰어나고, 인체 내의 모든 조직을 정상화시킨다.
소량의 인삼은 혈압을 상승시키며, 다량의 인삼은 혈압을 낮추고, 관절염과 같은 염증성 질환에 스테로이드제의 부작용을 나타내지 않고 효과가 좋다. Cortisol은 인슐린에 길항한다.
저혈당 환자는 다량의 인삼 복용을 피해야 한다. 비록 보고된 부작용이 없다 하더라도, 인삼을 장기간 다량 복용하는 것은 피해야 한다. 인삼을 이용한 제품은 여러 가지 형태가 시판되고 있는데, 어느 것이든 설탕이나 색상이 첨가되면 안 되며, 순수한 것이어야 한다. Wakunaga of America Company에서는 좋은 품질의 한국과 시베리아 인삼 제품을 생산하고 있다.
글루코사민(Glucosamine)
단당류인 포도당과 아미노산인 글루타민이 결합한 형태의 아미노당(amino sugar)으로 분류된다. 다른 당류와 달리 에너지원으로 쓰이지 않고 생체 구성성분이 된다. 손톱, 인대, 피부, 안구, 뼈, 심혈관 등의 구성성분이 되며 소화, 호흡, 비뇨기관의 점액분비에 관여한다.
글루코사민 황산염(glucosamine sulfate)의 형태로 제재되며, 천식, 활액낭염, 칸디다증, 질염, 식품 알레르기, 각종 피부 질환 등에 효과가 있다.
관리자
2006.11.06