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스트레칭 안 하면 관절 부상 위험 늘어

최근 몇 년 사이 ‘풋살’이 인기 생활체육 종목으로 급부상했다. 얼마 전 열린 ‘제7회 FIFA 풋살월드컵’의 열기가 식지 않은 가운데 지난달 24일, 충북 보은군에서는 한국 최대규모의 풋살리그인 2012~2013 FK리그가 시작됐다. 풋살은 미니축구로 불리는 5인제 실내축구로 화려한 발기술과 빠른 경기 속도로 다이내믹한 것이 특징이다. 다소 쉬운 룰과 안전하다는 특징으로 많은 사랑을 받고 있지만 관절이나 인대 손상 등 부상의 위험에서 자유로울 수는 없다. 관절 병원인 웰튼병원 송상호 원장은 “풋살은 일반 축구 경기보다 경기장이 작아 빠른 스피드가 중요한 만큼 짧은 턴동작이 많아 발목이나 무릎 손상을 초래할 수 있다”고 설명했다. 인공관절수술 분야 전문의 웰튼병원 송상호 원장을 만나 축구 중 무릎 부상의 위험성과 치료법에 대해 들어봤다. ▶ 급격한 턴 동작, 십자인대 파열 위험가장 쉽게 나타날 수 있는 부상은 ‘전방십자인대 파열’이다. 십자인대란 십자형태로 교차하고 있는 2개의 큰 인대로 허벅지 뼈와 종아리 뼈를 이어줘 무릎이 앞뒤로 흔들리지 않도록 하는 중요한 역할을 담당하고 있다. 이 중 앞쪽에 위치한 것을 '전방십자인대'라고 부른다. 전방십자인대는 이어주는 힘은 강하지만 굴기가 가늘고 비틀림에 약해 외부 충격이 가해지면 쉽게 끊어질 수 있다. ‘전방십자인대’는 허벅지와 종아리뼈를 이어줘 무릎이 앞뒤로 흔들리는 것은 막아주는 중요한 역할을 담당한다. 이어주는 힘은 강하지만 굵기가 가늘고 비틀림에 약해 외부 충격이 가해지면 쉽게 끊어질 수 있다. 전방십자인대가 파열되면 무릎 내부의 인대가 ‘뚝’ 끊어지는 것을 느끼며, 통증 때문에 정상적인 걸음이 어려워지고 2-3시간 경과하면 관절 내에 출혈이 생겨 무릎이 부어 오르는 증상이 나타난다. 그러나 단순한 타박상으로 오인해 제대로 치료를 받지 않는 경우가 많다. 송 원장은 “갑자기 방향을 전환하는 과정에서 갑자기 무릎에 힘이 가해지며 십자인대 손상이 나타날 수 있다”며 “무릎이 붓거나 통증이 있다면 즉시 병원을 찾아 정확하게 진료해 봐야 한다”고 조언했다. 축구 중 십자인대 파열은 슬라이딩이나 급격한 방향전환, 헛발질 등의 비접촉성으로 주로 발생한다. 송 원장은 “특히 여성이나 어린 아이들은 허벅지의 대퇴근육이 충분히 발달하지 못한 경우가 많아 무릎으로 갑자기 힘이 가해졌을 때 더 쉽게 부상을 입을 수 있다”고 설명했다. ▶ 개인기술 중요한 풋살, 발목 인대 손상 주의독일 프로축구 분데스리가에서 활약 중인 구자철 선수는 얼마 전 발목 인대 부상으로 팬들을 노심초사하게 만들었다. 무릎 외에 축구 중 흔히 부상을 입는 부위 중 하나가 바로 발목 관절이다. 특히 풋살은 일반 축구보다 경기장이 작은 만큼 개인기를 많이 사용하기 때문에 발목 부상 위험이 더 높다. 대표적인 발목 부상 중 하나가 발목 인대 손상으로 인한 ‘발목 염좌’다. 발목 염좌란 발목 인대가 늘어나거나 미세하게 찢어지는 관절 질환이다. 좁은 공간에서 스피디하게 이뤄지는 풋살은 공을 얼마나 잘 드리블해서 골로 연결시키느냐가 중요한 관건이다. 이 과정에서 현란한 드리블로 상대편 수비수를 제치려다 자칫 부상으로 이어질 수 있다. ▶ 십자인대 파열 심각하면 관절염까지, ‘전방십자인대 재건술’로 치료무릎은 단순 타박상으로 오인해 치료 시기를 놓치는 경우가 많다. 또 찜질 뒤 부기가 가라앉으면 병원을 찾지 않게 되는데, 이는 매우 위험하다. 특히 전방 십자인대 파열은 거의 자연 치유가 불가능한 경우가 많기 때문에 수술적 치료가 필요한 부상 중 하나이다. 만약 전방 전위가 경미하고 동반 손상이 없는 환자라면 보조기 착용과 재활치료로 일상생활이 복귀가 가능하다. 그러나 50% 이상 손상된 경우에는 관절내시경을 통한 ‘전방십자인대 재건술’을 통해 치료한다. ‘전방십자인대 재건술’은 손상된 인대를 제거한 후 무릎뼈의 힘줄을 일부 떼어 대신 이식하는 수술법이다. 송 원장은 “젊고 활동적인 연령층에서는 전방십자인대 파열 시, 자연 치유가 잘 되지 않고 적절한 치료를 받지 않으면 손상 부위가 더 커지거나 연골 손상, 이차적 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있다”고 경고했다. 발목 염좌 역시 초기라면 약물요법과 찜질, 압박 붕대 등과 같은 방법으로 치료가 가능하지만 연골 불안정성이 있다면 수술이 필요할 수 있다. 따라서 평소 풋살을 즐길 때는 충분한 스트레칭으로 관절 주변을 근육을 풀어주고 평소 무릎이나 허벅지 등의 강화 훈련을 통해 근육과 인대를 튼튼히 함으로써 부상을 예방하도록 하는 것이 중요하다. 송 원장은 “스포츠를 통해 몸과 마음을 튼튼히 하는 것도 중요하지만 가장 중요한 것은 부상 없이 즐겁게 스포츠를 즐기는 일”이라며 “철저한 준비 운동을 통해 관절의 갑작스러운 부담을 최소화하고 통증이 발생하면 즉시 전문의를 찾아 정확하게 치료 받아야 더욱 오래 스포츠를 즐길 수 있다”고 조언했다.

최재경 2012.12.03

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