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사이클링 아나토미 개정판

신체 기능학적으로 배우는 자전거 라이딩

기사입력 2022-03-04 18:13     최종수정 2022-03-04 18:18 프린트하기 메일보내기 스크랩하기 목록보기   폰트크게 폰트작게



“어떤 수준에 있는 사이클리스트들이더라도 그들의 트레이닝을 개선시키고, 그들의 운동 수행능력을 향상시킬 수 있는 가장 효과적인 운동으로 가득 차 있습니다.”

올림픽에 두차례 출전한 미국의 프로 사이클 선수 크리스티안 반데 벨데(Christian Vande Velde)가 전한 추천사이다.

‘사이클린 아나토미’ 개정판은 근력과 파워를 개선시키고 모든 동작의 효율을 최대화시켜 운동 수행능력을 향상시키는 데 좋은 지침서 역할을 해 줄 것으로 기대되는 신간이다.

이 책에는 사이클링에 도움이 되는 매우 가치있는 89가지 효과적인 운동법이 담겨 있다.

각각의 운동은 명확한 단계별 설명과 컬러 삽화를 이용해 함께 작용 중인 근육을 강조하면서 보여주고 있다.

예를 들면 코너링, 경사로 오르기 및 내려가기, 스프린트와 관련해 작용 중인 근육을 삽화를 통해 보여주면서 운동이 근본적으로 최대의 사이클링 수행능력과 어떻게 연결되는지를 보여주고 있는 것이다.

또한 특정한 근육 부위를 목표로 운동을 변화시키는 방법과 사이클린 중 흔히 일어날 수 있는 부상을 최소화하는 방법을 알려주고 있으며, 각각의 운동을 종합해 개인적인 필요와 목표에 기반을 둔 트레이닝을 발전시킬 수 있는 방법을 가르쳐 주고 있다.

최고의 운동 수행능력에 도달하기 위해, 부상을 피하기 위해, 그리고 매일의 라이딩에서 가장 좋은 것을 얻기 위해 필요한 것이 무엇인지를 알려주고 있다는 점도 눈에 띈다.

‘사이클링 아나토미’가 비단 사이클링 지도자와 선수, 트레이너 뿐 아니라 자전거 라이딩 애호가들에게도 추천하고 싶은 책이라는 평가를 받고 있는 배경이다.

많은 사람들이 자전거 라이딩은 오로지 다리에 국한되는 운동이라고 생각하고 다리 훈련에만 집중하는 경향이 있다. 하지만 다리 뿐 아니라 팔, 어깨, 목, 가슴, 등과 중심부(core)가 함께 작용하는 전신운동이 바로 사이클링이다.

이에 따라 자전거를 효율적으로 탈 수 있기 위해서는 다리 뿐 아니라 전신을 단련시켜야 한다.

물론 다리 근육은 라이더들에게 중요한 추진력이 되고, 신체의 기타 모든 근육들은 이러한 목적을 위한 조연 역할을 한다. 다시 말해 사이클링은 전신의 근육이 동원되는 전신운동인 것이다.

그러므로 라이더들은 자건거를 타는 능력을 향상시키고 부상을 방지하기 위해 전신 근육훈련을 필요로 한다. 신체의 특정 부위에 대한 훈련이 부족할 경우 전신의 균형이 흐트러져 운동 수행능력이 떨어지는 것은 물론이고 통증이 발생하거나 부상을 입을 수 있다.

신체 기능학적으로 배우는 자전거 라이딩 지침서라 할 수 있는 ‘사이클링 아나토미’ 개정판은 사이클링에 적합한 파워, 근력, 유연성 및 지구력을 길러주는 근육 해부구조 기반운동 89가지를 소개하고 있다.

각각의 운동은 이해하기 쉬운 단계적 설명과 활동근육을 부각시킨 컬러 해부삽화로 제시되어 있다. 이 책에 소개된 다양한 운동은 신체의 근력, 유연성과 심폐 지구력을 길러주어 사이클링에 적합한 몸을 만드는 데 길잡이 역할을 할 수 있을 것으로 보인다.

이와 함께 개별운동에는 사이클링 포커스 섹션이 배치되어 해당운동이 사이클링에 어떻게 적용되는지를 보여주고 있다. 자전거 라이더들의 차이를 감안해 원래 운동의 난이도를 높이거나 낮춘 응용운동도 간단하게 제시하고 있다.

저자인 섀넌 소븐덜(Shannon Sovndal)은 의학박사이자 응급의학 전문의, 미국 응급의학회 회원이다.

컬럼비아대학 의과대학을 졸업한 후 스탠퍼드대학에서 응급의학 전문의 과정을 마쳤다.

프로 사이클링팀에서 팀 닥터로 7년 동안 근무하면서 미국과 유럽에서 개최된 다수의 메이저 경기에 참여했고, 현재 콜로라도 응급의료 이송부서 및 소방본부의 의료책임자로 재직 중이다.

국가 공인 소방대원이자 덴버 FBI 특수전팀에 의료지원 활동을 하고 있기도 하다.

번역은 경희대학교 의과대학 이종하 교수(재활의학과 전문의, 한국도핑방지위원회 TUE 심사위원, KBO 도핑자문위원, 대한보디빌딩협회 도핑방지위원장), 한국체육대학교 운동건강관리학과 오재근 교수(대한스포츠한의학회 명예회장, 아시아배구연맹 의무위원, 대한골프연맹 수석부회장), 상지대학교 한의과대학 한유창 겸임교수 등이 함께 진행했다.

4×6배판 변형 (180×254) 281페이지, 가격 28,000원
도서출판 푸른솔 刊 ‧ Tel: 02-704-2571 / E-mail: bookpark@chol.com
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