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김일혁 명예교수의 헬씨 라이프
<21> 헬씨 라이프를 위한 VitaminPlus
입력 2012-02-22 09:59 수정 최종수정 2012-02-22 10:02
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비타민P (비타민C 콤플렉스, Bioflavonoids)
 

비타민P는 citrin, rutin, hesperidin, 그리고 flavones 및 flavonals로 구성된다.

비타민P는 비타민C의 적절한 기능과 흡수를 위해서 필요한 비타민이다.

비타민P의 한 자원인 flavonoids는 감귤류에 들어있는 황색과 오렌지색을 띄는 물질이다. 또한 flavonoids는 모세관 침투성 인자로도 잘 알려져 있다.

비타민P의 자원이 되는 flavonoids는 bioflavonoids라고도 하며 모세관 혈관을 튼튼히 하고 흡수능력을 조정하는 기능을 갖고 있다.

비타민P는 수용성이다. 비타민P는 비타민C의 콤플렉스이다.

비타민P의 보통 계량단위는 mg이다.

비타민P의 섭취권장량은 정해지지 않았지만 대부분의 영양학자들의 의견은 비타민C를 500mg 섭취했을 때 비타민P를 최저 100mg 섭취하는 것이 바람직하다는데 동의하고 있다.

비타민P는 결합조직을 건강하게 유지하면서 비타민C의 산화를 방지하며 모세관벽을 강화해서 타박상으로 멍드는 것을 예방한다. 비타민P는 감염에 대한 저항력을 기르고 잇몸 출혈을 예방하며 치료를 돕는다.

비타민P는 내이(內耳)로 인해서 생긴 부종이나 현기증 치료에 도움이 된다.

비타민P의 부족이나 결핍증은 모세관 취약이다.

비타민P를 많이 함유하는 자연산 식품은 감귤류의 과피, 살구, 메밀가루, 블랙베리, 버찌, 장미열매 등이다.

비타민P의 서플리먼트는 비타민C의 콤플렉스로 된 것과 그 자체의 것이 있다.

Bioflavonoids 500mg에 대해서 rutin과 hesperidin이 각각 50mg이 대부분이다. rutin과 hesperidin이 동량이 아닌 경우는 rutin이 2배로 된다. 비타민C의 서플리먼트는 거의가 bioflavonoids와 함께 보다 잘 작용한다. 가장 일반적인 rutin과 hesperidin의 섭취량은 1일 100mg씩 3회이다.

비타민P의 독성이나 과잉징후에 대해서는 알려진 바 없다.

비타민P는 물, 가열처리, 열, 광선, 산소 및 흡연 등과는 궁합이 맞지 않는다.

폐경기 여성은 비타민D와 함께 bioflavonoids의 섭취량을 늘리면 안면홍조 현상을 완화할 수 있으며 양치질 할 때 출혈이 잘 일어나는 사람은 rutin과 hesperidin을 충분히 섭취하면 좋다.

또한 타박상으로 멍들기 쉬운 사람은 bioflavonoids 즉 rutin, hesperidin을 함유한 비타민C의 서플리먼트를 섭취하면 효과적이다.

비타민T (성장촉진물질)

비타민T는 혈소판 응집을 도와 혈액을 응고시키는 작용 이외는 거의 알려진 것이 없다. 그 작용 때문에 어느 종류의 빈혈과 혈우병을 방어하는데 중요하다.

1일 섭취 권장량은 정해지지 않았다. 비타민T의 서플리먼트는 일반시장에서 판매되는 상품이 없다.

비타민T는 참깨씨, 난황 등에 함유되어 있고 독성에 대해서는 알려진 바 없다.

비타민U (양배추 추출물)

비타민U에 대해서는 비타민T보다도 알려진 바가 보다 적다. 비타민U는 궤양을 치료하는데 중요한 역할을 하는 것으로 알려지고 있으나 여기에 대해서도 의학계의 의견은 많다.

비타민U는 생 양배추에 들어 있고 독성은 없다.

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