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웰에이징단백질·비타민B 함유 식품 활용 식단 추천탈모는 더 이상 일부 중년 남성의 전유물이 아닌 남녀노소를 불문한 다양한 층에서 발생하고 있으며 증가하고 있다. 건강보험심사평가원이 최근 5년간(2019~2023년) 탈모증 진료기록을 분석한 결과 20~30대 환자가 전체 탈모 환자의 40% 이상으로 절반에 가까웠다. 성별 점유율은 남성이 약 56%, 여성인 44%로 여성 환자도 상당했다. 탈모환자 증가 요인으로는 다이어트로 인한 영양 불균형, 스트레스, 지나친 음주와 흡연, 인스턴트와 기름진 음식 섭취 등을 꼽을 수 있다. 탈모를 가진 사람들은 두피 마사지, 관련 제품 사용, 약물 복용, 두피관리 시술, 영양공급을 위한 식생활 등의 다양한 방법을 통하여 탈모를 개선하고자 노력하고 있다.서양의학에서는 스트레스, 과로와 같은 내적 및 심리적 요인이 탈모를 유발한다고 보며, 이를 바탕으로 한 분석적 접근법으로 탈모 치료법을 연구한다. 그렇다면, 한의학에서 말하는 탈모의 원인은 무엇일까? 동의보감에선 늙어서 탈모가 있는 것은 정상이지만 젊은 사람이 탈모인 것은 더운 기운이 위로 올라 피가 마르기 때문이라고 했다. 결국 탈모는 두피의 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않을 때 나타나는 증상이다. 두피의 혈액순환이 제대로 되지 않으면 두피가 얇아지고 모세혈관이 쇠퇴해 두피로 가는 혈액량이 감소된다. 이에 따라 모발이 가늘어지고 윤기가 없어지며 모발이 더디게 자라고 탈모량이 급격히 증가하게 되는 것이다.의학의 아버지 히포크라테스는 ‘‘음식으로 못고치는 병은 의사도 못고친다’‘고 말했듯이 식품을 통해 꾸준한 식이요법이 병행되지 않는다면 탈모뿐 아니라 모든 병의 완전한 치료는 어렵다고 본다. 식품을 통한 영양섭취는 탈모 개선에 도움이 될 수 있다. 모발 성장에 필수적인 영양소인 단백질과 비타민 B가 많이 들어 있는 음식이 좋다. 예를 들어, 달걀에는 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부하고, 견과류에는 머리카락 건강에 좋은 미네랄과 셀레늄이 함유되어 있으며, 연어에는 오메가-3 지방산과 비타민 B12와 철분이 들어 있는 단백질 음식으로 탈모에 좋다.제철과일이 좋고 신장의 기능이 모발에 많은 영향을 미치기 때문에 블루베리, 크린베리류와 같은 신맛나는 과일이 좋고 토마토는 머리열을 내려주는 효과가 있으며 이소플라보노이드를 함유하고 있는 콩, 두부를 섭취하는 것을 권장한다.한가지 영양소에 편중되지 않는 균형잡힌 식단, 꾸준한 실천과 더불어 스트레스를 덜 받게 하는 자기관리가 무엇보다 중요하다고 본다. 탈모에 도움이 될만한 음식과 조리법을 소개한다.<재료> 마늘 25개, 호두 200g, 청고추 1개, 홍고추1개.식초 약간, 간장소스(간장 4T, 설탕 2T, 맛술 3T, 물 1/2컵), 올리고당 40g, 참기름 3T, 검정깨 약간) <만드는 방법> ① 끓는 물에 식초를 약간 넣어 호두를 데쳐낸다. ②. 분량대로 간장소스를 만들어 냄비에 담아 마늘을 넣고 익힌다. ③ 마늘이 절반 정도 익으면 데쳐낸 호두를 넣어 양념이 졸아들 때까지 익힌다.④ 올리고당과 참기름을 넣어 윤기 나게 졸이다가 잘게 썬 고추류와 검정깨를 뿌려 완성한다.<재료> 브로콜리 1송이, 두부(부침용) 1모, 소금·참기름·깨소금 약간씩<만드는 방법> ① 두부는 살짝 데쳐 물기를 꼭 짠다.② 브로콜리는 끓는 물에 약간의 소금을 넣어 파랗게 데쳐낸다.③ ②에 ①의 두부를 으깨어 넣고 소금, 깨소금, 참기름으로 무쳐낸다. <재료> 토마토 2개, 소고기불고기감 200g, 적양파 ¼개, 영양부추 15g, 양념(간장 1T, 설탕 ½T, 다진파·마늘·깨소금·후추·참기름 약간씩), 드레싱(올리브오일·간장·설탕 1t씩, 식초 2t, 다진양파 2T)<만드는 방법>① 토마토는 얇게 슬라이스 한다.② 쇠고기는 분량의 양념으로 버무려 놓는다.③ 적채는 얇게 슬라이스해 영양부추와 섞어 놓는다.④ 양념이 밴 ②의 고기를 팬에 볶는다.⑤ 접시에 토마토와 불고기, 채소류를 보기 좋게 담고 드레싱을 뿌린다. <재료>백태 250g, 물 1.5L<만드는 방법>① 콩은 깨끗이 씻어 반나절 정도 물에 충분히 불린다.② 끓는 물에 콩을 넣고 거품이 나면서 끓기 시작하면 10분 정도 삷는다.③ 껍질을 제거한다.④ 콩이 곱게 갈릴 정도로 물을 넣어 믹서기에 간다.⑤ 좋아하는 농도로 맞춘 후 소금을 약간 넣어 간을 맞춘다.편집국 2024.09.04
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웰에이징탈모예방을 위한 생활요법1. 사전예방 및 위험요인 1) 탈모의 원인탈모현상을 의학적으로 아직 완벽히 설명하지 못하지만 유전과 환경, 스트레스, 계절, 고혈압이나 당뇨병 등 만성질환 등 다양한 요인들이 영향을 미치는 것으로 알려졌다. 유전성 탈모는 보통 이마 선이나 정수리부터 진행되며 완치가 어렵지만, 스트레스성 탈모는 대개 원형이며 치료도 가능하다. 즉, 근본원인은 유전이고, 생활습관, 건강상태, 환경요인, 스트레스 등은 유전성 탈모를 심화시키는 이차적, 간접적 요인이라고 지목된다.[탈모의 원인]■ 일반적 원인:• 남성형 및 여성형 대머리(안드로겐 유전성 탈모): 가장 흔한 원인• 원형 탈모증• 고열, 전신성홍반루푸스(루푸스), 호르몬 장애, 영양결핍유발 장애 같은 특정 전신성 질환• 약물 (특히 항암화학요법제)• 두피의 도장 부스럼(두피백선) 같은 진균감염• 고열, 수술, 질병, 급격한 체중감소 또는 임신(휴지기 탈모 유발) 등의 신체적 스트레스• 손상(트라우마)■ 모낭손상에 의한 원인:• 발모벽(정신적 스트레스로 정상모발을 습관적으로 잡아당기는 행위)• 견인 탈모증(지속해서 땋거나 헤어롤 또는 묶는 머리가 유발)• 중앙원심흉터 탈모증(다양한 원인의 두피흉터와 관련)• 화상 및 방사선• 압력 유발성 탈모■ 희소 원인:• 일차적 모간 이상, 사르코이도증, 중금속 중독, 희귀피부상태 등‘휴지기 탈모’란, 모발성장주기의 휴지기에 나타난다. 사람의 모발은 3~6년 주기로 생장~소멸을 반복하며, 3~6년 성장한 모발은 3~4주에 걸쳐 퇴화한 후, 3~5개월가량 모발이 빠진 상태가 지속되는 휴지기로 접어든다. 이 시기 모발이 전체의 10% (약 1만개)이며 시간이 지나면 정상으로 회복된다. 체중감량을 목적으로 음식섭취를 많이 줄이면 서서히 ‘영양실조성 탈모’가 진행된다. 이는 남성형 탈모와 달리 머리카락이 전반적으로 가늘어지고 숫자까지 줄어드는 ‘미만성 탈모’로서, 두발에 특별히 빈 자리가 있지는 않지만 모발 수가 적어 두피가 쉽게 노출된다. 또한, 호르몬과 상관없기에 탈모치료효과도 기대하기 어렵지만 충분한 영양섭취와 더불어 시간이 지나면 서서히 개선된다.2) 탈모의 병태생리모발의 성장주기는 2~6년간 계속되는 장기간 성장기, 3주간 계속되는 단기간 과도기(퇴행기), 2~3개월간 계속되는 짧은 휴지기로 나뉜다. 휴지기가 끝나면 모발은 빠지고(탈락기), 새로운 모발이 모낭에서 자라기 시작하여 모발의 성장주기는 반복된다. 보통은 휴지기 마지막 시기에 하루 50~100개 두발이 빠진다.탈모유전자는 부계와 모계 양측으로부터 유전된다. 아버지가 탈모유전자를 보유했고 어머니는 없다면 다음세대 자녀가 보유할 가능성은 50%이다. 반면, 탈모유전자를 보유하더라도 평생 전혀 발현되지 않거나 완전히 발현되지 않는 경우도 있으며, 부계∙모계 어느 쪽에도 탈모유전자가 없으나 자녀에게서 탈모유전자가 갑자기 발현되기도 한다.3) 탈모의 증상모발이 1일 100개 이상씩 지속적으로 빠지면 유전적 탈모(남성형 탈모)가 의심된다. 스트레스성 원형탈모는 동전만한 크기로 한꺼번에 빠지는데 간혹 속눈썹도 빠진다. 정상인이라도 모발 수명주기에 따라 하루에 수십 개씩 빠지는 것이 일반적이지만 증상이 악화되기 전에 발견하면 보전이 가능한 모발의 양도 증가하므로 신속한 검진과 치료가 매우 중요하다. 탈모로 확진되기 어려운 경우는, 모발은 대량으로 빠지지 않지만 태생적으로 모근이 약해 외부 충격에도 쉽게 빠진다면 모발이식이나 약물치료제를 사용해도 예후는 불량하다.[탈모의 자가진단 기준]하루에 100개 이상의 모발이 빠지고 있다모발이 가늘어지고 있다두피를 누르면 통증이 있거나 두피가 가렵다뾰루지가 자주 생긴다머리가 자주 엉킨다두피 피지량이 급격하게 늘어났다이마나 정수리가 유독 번들거린다머리를 당기면 3개 이상 빠진다비듬이 많아졌다앞머리와 뒷머리의 모발 굵기가 차이 난다※ 자가진단 응답 수에 따른 결과: 1~2개(초기단계), 3~5개(의심단계), 6~10개(위험단계) <출처: 국민건강보험공단>2. 일상생활 가이드일상생활에서 탈모예방법으로 권장되는 것들은 후천적 탈모를 방지하기 위한 지침사항이며, 유전성으로 인한 것 등 근본적인 해결책은 아니다. 따라서 다음과 같이 일상생활 속에서 다양한 예방적 노력이 필요하다. [탈모 예방을 위한 관리]너무 뜨거운 물에 머리를 오래 감지 말 것머리를 감고 수건으로 세게 닦지 말 것왁스나 스프레이를 한 다음에는 반드시 머리를 감고 나서 잘 것샴푸를 쓰기 전 충분히 손에 거품을 낸 뒤 사용할 것린스를 쓸 때 머리카락에 집중하고 최대한 두피에 닿지 않도록 신경 쓸 것수면시간을 일정하게 할 것스트레스를 되도록 적게 받을 것헤어 드라이기를 너무 가까이 대거나 오랫동안 쓰지 말 것흡연과 음주를 가급적 하지 말 것급격한 다이어트를 하지 말 것해조류 등 모발에 좋은 음식을 섭취할 것긴 머리를 묶을 경우 너무 세게 묶지 말 것머리카락이 젖은 상태에서 눕지 말 것모자 쓰기가 탈모를 직접적으로 유발하지 않으나, 두피에 피부염을 가진 사람에게는 악화요인이 된다. 두피에 지루성 피부염 같은 염증질환이 있으면 가급적 모자를 쓰지 말고, 수면 시 두피에 압력이 가해지지 않도록 옆으로 누워 잔다. 모낭은 인체에서 가장 활발한 대사활동을 하므로, 영양공급상태가 민감하게 반영된다.1) 탈모증의 치료원리탈모는 테스토스테론이 5-알파환원효소(5-alpha reductase, 5AR)와 결합하여 생기는 DHT가 주요원인이나 영양실조와 지루성 두피염 등도 원인이 된다. 유전성 요인 이외는 모두 환경적 요인이므로 원인을 치료하거나 개선하면 탈모증세는 호전될 수 있다. <그림 1> 탈모에 영향을 미치는 행동(출처: 국민건강보험공단, 건강보험심사평가원, 대한탈모치료학회) 2) 건강한 모발관리를 위한 습관2020년까지 5년간 탈모로 진료받은 87만여명 환자를 기반으로 유전이나 질환 또는 치료의 부작용을 제외하고 두피와 모발 건강을 위협하는 생활관련 요소를 크게 3가지로 구분하여, (1)스트레스와 같은 정신적 요인, (2)불규칙하거나 불균형한 영양 요인, (3)그 외 두피와 모발 건강을 악화시키는 외부자극 요인으로 분류하였다.(1) 스트레스 관리탈모증의 가장 대표적 원인은 스트레스다. 스트레스 호르몬이 분비되면 혈관수축 및 두피의 긴장이 유발되어 모근에 원활한 영양공급이 어려워 머리카락이 힘없이 빠지고 제대로 성장하지 못한다. 또한, 스트레스는 자율신경계 균형을 깨뜨리고 면역력을 저하시켜 모낭에 염증까지 유발시키는 등 두피와 모발의 건강을 훼손한다.탈모와 스트레스는 끊임없이 영향을 주고받으면 악순환 고리를 만든다. 따라서 육체적 스트레스 나 피로가 쌓이기 전에 기분전환과 정신적 안정이 중요하다. 규칙적인 생활패턴, 즉 적절한 수면시간을 확보하고 가벼운 운동을 하는 것도 스트레스에 잘 대응할 수 있다. 명상과 긍정적 마음가짐은 불안과 고민을 덜어주는데 유익하다.(2) 영양 관리적절한 식이습관과도한 다이어트 시도나 편식은 탈모증의 원인이다. 체내 영양분이 부족해지면 우선적으로 생존과 직결된 장기로 영양분이 공급되기에 두피와 모발은 상대적인 영양결핍 상태에 빠진다. 한 사람의 모발 수를 10만개로 가정한다면 하루에 성장하는 머리카락의 총 길이는 약 30m나 되므로 모발성장에 상당량의 영양분이 소요된다. 게다가 과도한 지방질 위주의 식습관으로 증가된 혈중 콜레스테롤이 혈액의 흐름을 억제하면 피부의 가장 말단조직인 모발에 영양분이 원활히 공급되지 못한다. 한편, 특정 질환에 유익하다는 ‘슈퍼푸드’가 근래 건강관리 방법으로 유행이지만, 이것만 고집하면 영양불균형이 쉽게 생긴다. 아직까지 탈모치료에 의학적 효과를 뚜렷이 입증한 식품이 없으므로 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 올바른 선택이다(그림). <그림 2 > 두피건강에 유익한 식품(출처: 국민건강보험공단, 건강보험심사평가원, 대한탈모치료학회) <출처: 서울아산병원>금연의 실천담배는 탈모에 악영향을 미친다. 반드시 금연을 실천하되 간접흡연도 피하는 것이 좋다. 탈모의 주된 요인 중 하나는 혈액순환 장애이다. 두피 혈액순환에 문제가 생기면 모낭의 힘이 약해지고 결국 탈모까지 이어진다. 담배에 함유된 화학물질은 신체기관 자체를 약화시켜 염증을 잘 발생토록 하며, 머리카락으로 이동할 영양분을 저해하고 호르몬 불균형을 초래하여 탈모를 가속화시킨다. (3) 위생 및 청결 관리 3) 운동남성호르몬 테스토스테론은 근육을 발달시키고 유지하는 역할을 하는데, 규칙적 운동을 하면 우리 몸은 손상된 근육을 회복시키려고 테스토스테론을 분비한다. 많은 사람이 남성호르몬인 테스토스테론이 증가하면 탈모가 생긴다고 잘못 생각하지만, 유전성 탈모의 가장 큰 원인은 디하이드로테스토스테론(DHT)이다. 남성호르몬에 대한 오해가 생긴 이유는 DHT가 테스토르테론이 변형된 물질이기 때문이다. 테스토르테론은 모낭에서 5-알파-환원효소에 의해 DHT로 전환되는데, DHT가 모낭에 악영향을 주어 유전성 탈모가 나타난다. DHT는 탈모유무와 상관없이 누구나 가지는데, DHT가 모낭이 반응하는 경우에만 유전성 탈모가 생긴다. 즉, DHT가 많아도 모낭이 반응하지 않는다면 탈모가 생기지 않으므로 운동을 열심히 한다고 갑자기 유전성 탈모가 발생하지는 않는다. 오히려 적당한 운동은 탈모를 예방한다. 스트레스는 탈모를 악화시키는 요인인데 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰준다.4) 수면밤10시~새벽2시는 성장호르몬의 분비가 왕성한 시기로 성장호르몬 분비량이 증가하면 머리 모세포를 자극하여 발모와 육모를 촉진시키는 성장인자(IGF-1)도 증가된다. 반면, 수면시간이 짧거나 불규칙적이면 IGF-1 생성이 줄어 탈모가 쉽게 일어난다. 모발이 새롭게 자라게 하거나 모발을 길고 굵게 유지하는 육모에도 에너지가 필요하다. 수면은 장기의 기능뿐만 아니라 세포성장과 분화를 위한 에너지 축적을 촉진하여 발모에 중요하다. 더불어, 수면을 통해 자율신경 혼란이나 호르몬 밸런스가 교정되기도 하므로 탈모치료 시 수면의 중요성이 강조된다. <필자소개>방준석 교수(숙대약대)는 우리나라와 미국의 약국, 병원, 제약회사, 연구소 등에서 활동한 풍부한 경험을 바탕으로 약학대학의 임상약학 교수이자, 경영전문대학원의 헬스케어MBA 주임교수로서 활동하고 있다. 약사이자 약학자로서 약과 약사, 약국과 약업은 물론, 노인약료와 스마트헬스케어 분야의 혁신과 발전방안을 연구하여 사회의 각계 각층과 교류하며 실천하고 있다.이종운 2024.09.04
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웰에이징탈모관리와 한방 요법오장육부 이상을 진단하고 치료하는 개인별 체질 · 맞춤치료동의보감 통해 원인을 살펴보고 ‘침’과 ‘한약’으로 탈모 치료 장민기 <모락한의원장 /한의학박사> 들어가는 글 탈모는 통증이나 장애를 유발하거나 생명에 지장을 주는 질환은 아닙니다. 하지만 오랜 기간 탈모 치료를 하며 만난 많은 분들이 “탈모로 인해 자존감이 떨어진다, 타인의 시선에 신경을 쓰게 된다, 자꾸 가리고 싶어진다.”는 말씀을 하시는 걸 보면 육체적 고통 못지않게 정신적인 고통을 주는 질환입니다.한의원에서 탈모를 치료한다는 것이 좀 생소하게 느껴지실 수 있을 겁니다. 탈모는 알려진 것처럼 유전의 영향을 받지만 사실 유전 외의 요인, 즉 개인의 건강 상태와 스트레스, 생활습관 등의 후천적인 요인과 밀접히 연관된 질환입니다. 유전력이 있다 하더라도 언제 탈모가 시작해서 어디까지, 어느 정도의 속도로 진행할지 결정되지 않습니다. 그렇기 때문에 겉으로 드러난 증상 뿐 아니라 몸 내부의 오장육부의 이상을 진단하고 치료하며 개인별 체질치료, 맞춤치료에 강점이 있는 한의학적인 치료가 탈모에 있어 좋은 치료법이 될 수 있습니다. 이 글 “탈모 관리와 한방요법”은 탈모를 고민하시는 분들에게 자신의 몸 상태와 탈모의 원인을 돌아봄으로써 탈모를 예방하고 자가 관리하시는데 도움이 되었으면 합니다.1. 東醫寶鑑(동의보감)에서 찾아보는 탈모의 원인- 노화와 호르몬 변화한의학에서 모발과 가장 관련이 깊은 장기는 바로 신장입니다. 동의보감 모발편의 가장 앞에 나오는 구절인 “髮屬腎”(발속신)은 신장이 모발을 주관하며 신장의 기능은 모발로 드러난다는 의미입니다. 한의학에서 말하는 신장은 소변을 배설하는 기관인 콩팥만을 의미하지 않습니다. 사람의 성장과 발달, 2차 성징과 생식능력, 호르몬의 변화와 노화를 모두 아우르는 장부입니다. 그리고 외부로는 모발과 관절, 치아 등과 연관되어 있습니다.탈모는 남성호르몬인 디하이드로테스토스테론(DHT)이라는 호르몬이 모낭에 작용하여 지속적으로 모발 성장과 발모를 억제하는 질환입니다. 여성의 경우 여성호르몬이 탈모 호르몬을 억제해주기 때문에 남성에 비해 탈모가 덜 진행하는데 여성호르몬의 작용이 약해진다면 여성도 탈모가 쉽게 진행합니다. 대표적인 예로 갱년기에 접어들거나 젊은 여성의 경우 월경불순이 동반되며 탈모가 진행하는 경우를 들 수 있습니다.이러한 성호르몬의 분비와 균형을 총괄하는 것이 신장의 역할인데 탈모의 원인이 여성호르몬의 부족이나 불균형으로 진단되었다면 신장의 기능을 강화하는 補腎(보신) 치료를 합니다. 또한 남성도 50대 전후로 몸이 이전과 다른 소위 ‘남성 갱년기’를 호소하는 경우가 많습니다. 예전과 달리 성기능이 떨어지거나 전립선의 문제(소변을 자주 보고 잔뇨감이 남거나 야간에 소변을 보는 증상)가 있다면 이 또한 신장 기능이 부족해진 것이 원인이며 여기에 탈모가 동반된다면 보신 치료를 중점적으로 합니다.-소화 장애동의보감에 “髮者血之餘, 穀氣入胃 變化而赤 爲血.”(발자혈지여, 곡기입위 변화이적 위혈)이라는 내용이 있습니다. 모발은 혈액의 여분으로 만들어지며 혈액은 음식물이 위장에 들어가 소화 흡수되어 만들어진다는 의미입니다. 우리가 섭취하는 음식, 영양소는 모발의 원료가 됩니다. 따라서 첫째로 식사량이 부족하지 않도록 하루 2끼 이상 규칙적으로 식사하는 것이 중요하고 그 다음으로는 소화가 잘되어 섭취한 영양이 체내로 잘 흡수되어야 합니다. 아무리 좋은 음식을 먹더라도 소화 흡수가 제대로 되지 않으면 모발의 원료를 제대로 만들 수 없게 됩니다.평소 영양이 부족하게 드시거나 식사 시간이 불규칙하신 분들, 또는 소화가 안 되어 더부룩하고 가스가 차거나 속 쓰림, 위산역류, 잘 체하는 등의 증상이 있으신 분이라면 탈모에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 소화 장애와 함께 탈모를 고민하시는 분이라면 본인에게 유독 불편함을 주는 음식 섭취를 줄이는 방향으로 식습관 개선을 통해 자가 관리를 해보시는 것이 좋습니다.-머리가 뜨겁다, 두피열동의보감 중 “少壯有髮落 火炎血燥故也.”(소장유발락 화염혈조고야)이라는 내용은 나이들어 머리가 빠지는 것은 정상이지만 젊어서 머리털이 빠지는 것은 火(화)가 성해서 血(혈)이 말랐기 때문이라는 뜻입니다. 모발은 혈액으로 만들어지는데 머리에 열이 많으면 두피의 血(혈)이 말라서 가뭄에 논이 갈라지듯 두피의 순환이 부족해집니다. 모발은 모낭의 모유두로부터 충분한 산소와 영양분을 공급받아 모발을 합성하는데 두피의 순환이 부족해지면 새로운 모발의 발모와 성장에 악영향을 줄 수 있습니다.두피열은 스트레스 상황에서 교감신경계의 항진으로 발생합니다. 이 때 분비되는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬은 상체, 특히 두피의 체온을 상승시키고 스트레스 상황이 지속된다면 인체의 내분비, 면역계에도 영향을 주어 탈모의 진행에도 영향을 줍니다.살아가면서 스트레스를 받지 않을 수는 없지만 스트레스 호르몬은 수면 식습관 음주 흡연 등의 생활 관리에도 상당한 영향을 받으므로 스트레스로 인해 생활 습관이 불량해지지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.-무절제한 식습관아래는 동의보감에 나오는 탈모 치료 사례입니다. 「젊은 여성이 머리털이 거의 다 빠졌는데 평소 厚味(후미=기름진 음식)을 즐겨먹어 상체로 열과 濕痰(습담=체내 노폐물)이 생겼고 이것이 모근에 영향을 미쳐 모근의 혈액이 말랐다. 防風通聖散(방풍통성산)이라는 한약을 2달 복용하고 1년 간 식습관을 조절하였더니 이전과 같이 회복되었다.」식습관이 탈모에 미치는 영향을 정확하게 파악하고 치료한 기록입니다. 현대인에게 탈모의 시작 연령이 빨라지고 있는데 과거와 비교하여 식습관이 서구화된 것도 하나의 원인이 됩니다.기름진 음식은 체내 호르몬에 영향을 주는데 탈모를 유발하는 호르몬인 디하이드로테스토스테론(DHT)의 분비에도 영향을 줍니다. 그리고 기름진 음식에 포함된 포화 지방이나 트랜스 지방은 혈액 순환을 방해할 수 있어 탈모를 악화시키는데 영향을 줍니다.평소 육류나 인스턴트, 과자, 튀김류 등의 기름진 음식의 섭취가 빈번하다면 그 빈도를 줄이시는 것이 탈모 예방에 도움이 됩니다.2. 四象體質(사상체질)로 보는 탈모가 잘 발생할 수 있는 체질사상체질은 사람의 체질을 장부 기능의 강약에 따라 少陰人(소음인), 少陽人(소양인), 太陰人(태음인), 太陽人(태양인) 4가지로 나눕니다. 체질에 따라 기능이 발달한 장기가 있고 반면에 기능이 부족한 장기가 있습니다. 발달한 부분이 너무 지나치게 과도해지거나 기능이 약한 부분이 일정 수준 이하로 더욱 부족해지면 질병이 발생하게 되니 평소 섭생을 통해 균형 잡힌 상태를 유지하는 것이 사상체질에서 말하는 건강관리법입니다. 탈모 또한 각 체질별로 취약한 부분이 원인이 되어 발생합니다. 인구 분포가 희박한 태양인을 제외한 나머지 체질을 통해 탈모가 잘 발생하는 원인에 대해 알아보겠습니다.소음인은 소화기가 약하고 몸이 차서 섭취한 음식을 통해 모발을 만드는 기능이 떨어지는 체질입니다. 춥고 토양이 척박한 곳에서 농사짓기가 어려운 것과 같은 이치입니다. 이런 분들이 식사가 불규칙하거나 다이어트를 하시게 되면 탈모가 특히 더 진행하기 쉽습니다. 항상 소화가 불편하지 않도록 관리하셔야 하며 밀가루, 돼지고기, 찬 음식 등 체질에 맞지 않는 음식을 피하셔야 합니다.소양인은 상체가 발달하고 상체로 열이 잘 몰리는 체질입니다. 성격이 조급하여 스트레스를 받게 되면 교감신경 항진으로 인한 각종 신체 증상인 두피열, 불면, 두통, 피부트러블, 불안 증상 등이 잘 생길 수 있는 체질입니다. 스트레스로 인한 탈모가 잘 발생할 수 있는 체질이므로 스트레스 상황에 놓인다면 생활관리를 잘 하셔서 다른 방향으로 발산할 수 있도록 노력하셔야 합니다. 특히 맵고 자극적인 음식이 체질이 맞지 않고 두피열을 조장할 수 있으니 가급적 담백한 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.태음인은 체내 노폐물을 배설하는 기능이 떨어지는 체질입니다. 살이 쉽게 잘 찌고 지방이 주로 복부에 집중되는 특징이 있습니다. 복부에 쌓인 내장지방은 우리 몸에서 노화를 촉진하는 활성산소의 발생, 미세염증과 관련이 깊습니다. 모발은 정해진 수명을 다하고 빠지면 새로운 모발이 나야 하는데 새로운 모발의 재생이 잘 되지 않을 수 있습니다. 현대인들이 즐기는 인스턴트나 기름진 음식들, 누구에게나 해롭겠지만 체내 자정 기능과 배설 기능이 떨어지는 태음인은 특히 더 조심하셔야 합니다.3. 탈모의 한방 치료- 침치료탈모의 한방 치료 중 두피에 직접 시술하는 치료로 침치료와 약침치료가 있습니다.침을 놓는 혈자리를 經穴(경혈)이라고 하는데 각 혈자리마다 고유의 효능이 있어 한의사의 진단에 따라 알맞은 혈자리를 선정하여 침을 놓게 됩니다.탈모에 사용되는 혈자리는 주로 두피 순환을 촉진시킬 수 있는 혈자리가 사용됩니다. 대표적으로 머리에 있는 百會(백회), 太陽(태양)이라는 혈자리와 뒷목에 있는 風池(풍지), 肩井(견정) 등의 혈자리를 다용합니다. 침으로 혈자리를 자극하여 두피와 모낭의 순환을 촉진합니다. 해당 혈자리는 침치료가 아니더라도 가볍게 지압해주는 것만으로도 두피순환을 촉진할 수 있으니 탈모의 자가 관리에 활용해보시면 좋겠습니다.약침치료는 침과 한약의 작용이 결합된 것입니다. 한약 성분을 추출하여 정제한 약침 제제를 경혈에 주사기를 통해 주입하는 것으로 침자극 뿐 아니라 해당 한약 성분의 화학적 효과까지 함께 거둘 수 있는 장점이 있습니다. 탈모 치료에 다양한 약침 제제가 사용되지만 태반 추출물인 자하거 약침이 대표적입니다. 자하거 약침에는 성장인자와 각종 활성물질이 풍부하여 노화 방지와 조직 재생에 활용될 수 있는데 이를 통해 모낭에서 모발 합성을 촉진할 목적으로 탈모 치료에 사용됩니다. 4. 탈모의 한방치료-한약치료탈모는 두피와 모발만의 문제가 아닌 몸 내부의 호르몬의 작용, 건강 상태와 밀접한 연관이 있으므로 침이나 약침을 통한 두피 자극만으로 한계가 있을 경우 한약 치료를 하게 됩니다.탈모에 처방되는 한약은 탈모를 억제하고 모발 성장을 촉진하기 위한 약재를 주로 사용하되 탈모의 원인이 되며 진행에 영향을 줄 수 있는 증상, 예를 들어 앞에서 언급한 소화 장애나 여성호르몬의 불균형, 신장 기능의 부족, 두피열 등이 있다면 함께 치료해야 더 높은 치료 효과를 기대할 수 있습니다. 탈모에 다용되는 한약재는 “髮屬腎, 髮者血之餘”(모발은 신장이 주관하며, 모발은 혈액의 여분으로 만들어진다.) 라는 한의학적인 원리로 간과 신장 기능을 보하고, 혈액을 합성하는데 주요 작용을 하는 약재들이 사용됩니다. 대표적으로 숙지황, 구기자, 당귀, 천궁, 하수오 등의 약재가 다용되며 이들은 탈모 호르몬 합성에 관여하는 5-알파 환원 효소의 활성을 저해하여 탈모 진행을 억제하고, 모발 성장 물질 발현과 모유두 세포 증식을 통하여 성장기 모낭의 증가 및 모발 성장을 촉진하는 작용이 있는 한약재입니다.맺음말한의학적 치료는 인체의 불균형을 해소하고 탈모와 같은 신체 일부분의 국소적인 증상이라도 몸 전체를 보고 원인을 치료한다는 것이 가장 큰 강점입니다. 이미 발생한 질병을 치료하는데도 매우 중요한 관점이지만 未病(미병), 아직 심각하게 진행하지 않은 상태를 적절히 관리하여 질병을 예방하는데도 도움이 됩니다. 평소 생활습관이나 자가 관리에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. <필자 소개> 장민기 모락한의원 원장은 동국대학교 한의과대학과 동 대학원 졸업했으며 침구학 전공으로 한의학박사 학위를 취득했다. 동국대 일산한방병원 침구과 전문의 과정을 수료했으며 대한한의학회와 대한침구학회 정회원으로 활동하고 있다. 10년 넘게 탈모를 전문으로 치료하고 있는 한의사이자 한의학박사인 장민기 원장은 현재 서울 강남구 소재 모락한의원 대표원장으로 근무하고 있다.이종운 2024.09.04
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웰에이징효과적 건강기능식품 활용법탈모 완화, 모발 건강 등에 대한 소비자 관심이 높은 것은 사실이지만 아직까지 탈모와 관련해 건강기능식품으로 인정받은 사례는 없다. 다만 비오틴이나 맥주효모 등 소재들이 모발 건강 이미지를 가지고 있어 관련 제품 원료로 배합되는 사례를 간혹 찾아볼 수 있다. 그러나 식약처가 2023년 1월 모발 건강과 관련한 기능성 평가 가이드를 발표하고 기준을 마련하고 있으므로 조만간 개별인정형 모발 건강 건강기능식품이 등장할 가능성은 높다. <편집자># 식약처, 8가지 효능기준 마련모발 건강과 관련한 소비자들 관심은 상당히 높은 게 사실이다. 그에 따라 건강기능식품 업체들을 중심으로 모발 건강을 건강기능식품 기능성으로 인정해달라는 요구도 그동안 끊임없이 제기됐다. 식약처는 이러한 요구를 수용해 2023년 1월 모발 건강과 관련한 기능성 평가 가이드를 발표하고 모발 건강에 도움이 되는 건강기능식품이 갖춰야 할 효능 기준에 대한 기준을 마련했다.모발 건강에 도움이 된다는 기능성을 인정받기 위해서는 8종의 바이오마커를 중심으로 효능을 평가해야 한다. 우선 세포실험을 통해 확인할 수 있는 마커는 △항산화 효과 △항염효과 △세포증식 효과 △모낭주기 조절 효과다. 항산화 효과 경우 산화 스트레스가 모낭 세포사를 일으키는 주요한 원인이 될 수 있다는 부분에서 중요한 마커 중 하나로 꼽힌다. 활성산소로 인해 모낭 세포가 죽는 현상이 지속되면 탈모가 유도될 뿐 아니라 모발이 푸석해지고 모발의 굵기가 얇아지며, 인장강도가 감소하는 등의 변성과 손상도 유발된다. Superoxide dismutase(SOD) 활성, Catalase(CAT) 활성, Glutathione peroxidase(GPx) 활성 등을 관찰하면 해당 소재의 항산화 활성을 평가할 수 있다.항염효과는 염증으로 인한 모낭의 파괴를 어느정도 완화할 수 있는지를 평가하는 지표가 될 수 있다. 모낭의 면역체계가 변화하게 될 경우 면역시스템에 의해 모낭이 공격당하는 현상이 일어날 수 있는데, 이 때 항염효과를 발휘할 수 있는 성분을 섭취할 경우 이를 완화할 수 있을 것으로 기대된다. 주로 IL-1, TNF-α, Prostaglandins 등 염증성 사이토카인 발현 수준을 관찰함으로서 항염효과를 입증할 수 있다.세포증식 효과는 모발 형성, 성장, 보호와 관련한 효과를 가질 수 있는지를 살펴볼 수 있는 지표다. 주로 모유두 세포와 외모근초 세포의 증식을 촉진하는지 관찰한다. 모유두 세포는 모세혈관과 감각신경에 연결돼 모모세포(hair mother cell)에 영양을 공급하는 역할을 한다. 모유두 세포 증식이 촉진되면 모유두 기능이 원활해지면서 모발 성장이 활발해지고 퇴화가 억제되는 효과를 기대할 수 있다. 외모근초 세포는 새로 형성된 모발을 보호하면서 두피까지 운반하는 역할을 한다. 새로 형성된 모발이 탄탄해져 두피까지 밀려올라가는 과정에서 함께하기 때문에 외모근초 세포의 증식이 촉진되면 모발 상태가 한결 개선된다.# 모발 상태 평가도 중요세포실험 외 동물실험과 임상시험을 통해 평가할 항목은 모발의 상태와 관련된 것이다. △성장기 모발 비율 △모발 탄력 △모발 윤기 △시험 대상자 만족도 등이 주요 평가 지표로 활용된다. 성장기 모발 비율은 동물실험을 통해 평가할 수 있다. 우리 모발은 통상 성장기 모발과 쇠퇴기, 휴지기 모발로 성장주기를 갖고 있다. 이 때 성장기 모발이 90% 가량을 차지하는 것이 일반적이며 쇠퇴기 또는 휴지기 모발의 비율이 높아질수록 탈모가 발생할 확률 또한 높아지게 되는 것으로 전해진다.모발 탄력은 모발 강도를 의미한다. 쉽게 말해 모발이 현재 상태를 유지하는 힘이 얼마나 좋은지를 살펴보는 것이다. 모발을 변형시켜 곱슬한 형태를 만들 경우, 탄력이 높은 모발은 곱슬한 형태를 만들기 어렵지만 한번 곱슬이 걸리면 이 형태를 잘 유지한다. 반면 탄력이 약한 모발은 곱슬이 잘 걸리지도 않고, 한 번 걸린 곱슬도 잘 풀어진다. 그 외에 모발 윤기 상태나 실험 참가자의 주관적 만족도까지 평가 지표로 포함시킬 수 있다. # 영양, 혈액순환, 면역정상화가 키아직 모발 건강과 관련된 효과로 건강기능식품으로 인정받은 사례는 없지만 몇몇 소재들은 모발 건강 컨셉 제품에 단골소재로 함유되는 것이 사실이다. 부족한 영양을 보충하는 한편, 앞서 설명한 모발 건강 관련 바이오마커인 항산화 기능, 항염기능이 강한 소재들이다. 또 혈액순환을 개선해 두피 혈류를 좋아지게 하면 이 또한 모발 건강을 유지하는데 도움이 되는 결과를 기대할 수 있다.대표적인 소재로 비오틴을 들 수 있다. 비오틴은 영양소 대사와 에너지 생성에 관여하는 비타민 성분으로, 특히 모발 주요 구성성분인 케라틴 생성에 비오틴이 관여하는 것으로 전해지고 있어 모발 비타민이라는 별명으로도 불리고 있다. 비오틴이 부족할 경우 모발 건강에 직접적인 영향이 올 수 있고 피부도 거칠어지는 등의 현상이 나타난다.그 때문에 모발 제품 이미지를 내세우고 싶은 건강기능식품에는 비오틴이 단골 소재로 활용된다. 그러나 현재 건강기능식품으로 인정된 비오틴의 기능성은 ‘지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요’로 되어 있어 모발 건강과는 거리가 있음을 알아둘 필요가 있다.비타민C 역시 모발 건강 관련 제품의 단골 소재다. 활성산소로 인한 모낭세포의 사멸은 탈모와 연결되기 때문에 항산화 작용이 풍부한 비타민C를 통해 이를 완화할 수 있다는 기대가 있다. 비타민C는 가장 저렴하면서도 높은 수준의 항산화 효과를 발휘하기 때문에 제품으로 개발하는데도 무리가 없다.아연은 정상적인 면역과 관련이 있다. 면역은 외부 위협으로부터 우리 몸을 지키는 작용을 기본으로 한다. 그러나 이것이 과발현되어 우리 몸을 공격하게 되면 염증을 유발하게 되고 이로 인해 나타나는 부작용이 적지 않다. 노화 및 환경적 요인으로 인해 모낭의 면역체계에 이상이 생길 경우, 염증성 사이토카인이 과발현되어 모낭에 염증이 유발되고 이로인해 탈모가 나타나는 연쇄반응이 나타날 수 있다. 아연은 면역을 정상적으로 유지하는데 필요한 미네랄로 이러한 현상을 완화시키는 작용을 기대할 만하다.코엔자임큐텐 등 순환과 관련된 소재들은 두피 혈류를 좋게 만드는 역할을 할 수 있을 것으로 기대된다. 두피의 원활한 순환은 모낭 영양공급과 산소처리 개선 등 유익한 효과를 주므로 간접적으로 모발 건강을 개선하는 역할을 할 수 있다. 더구나 코엔자임큐텐은 항산화 효과 또한 강한편이라 모발 건강 관련 제품에 활용되는 사례를 심심찮게 찾아볼 수 있다.그 외 케라틴 합성을 돕는 MSM. 모발의 윤기를 더해주는 필수지방산 성분이 모발관련 제품에 활용되는 주요 배합성분으로 분류된다. # 직접적 효과 표방한 건기식은 없는 상태탈모는 유전, 영양불균형, 면역불균형, 호르몬불균형, 환경적 영향 등 다양한 요인에 의해 유발되므로 어느 한 가지 메커니즘으로 이를 관리하는 것이 쉽지 않다. 모발 관리의 필요성을 느끼고 있다면 탈모와 관련된 증상이 어떠한 요인으로 인해 나타나는지를 먼저 파악하고 이에 따라 건강기능식품을 선택할 필요가 있다. 반드시 명심할 부분은 모발 건강, 탈모, 두피 건강 등과 관련해 직접적인 효과를 표방한 건강기능식품은 아직 없다는 사실이다. 필요 이상의 비용을 지출하며 검증되지 않은 건강기능식품을 활용하는 것은 권장되지 않는다. 현재 모발 건강 기능성 표방을 위해 몇몇 건강기능식품 소재 연구가 진행되고 있으므로 모발 건강과 관련한 개별인정형 건강기능식품이 출시된 후 활용을 고려해도 늦지 않다. <이주원 의약정보DI 객원기자>이주원 2024.09.04
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효과적 건강기능식품 활용법
모발 건강에 유용한 건강기능식품
식약처 2023년 1월 기준 발표, 아직까지 인정사례는 없어
- 이주원 기자
- 입력 2024.09.04 수정
탈모 완화, 모발 건강 등에 대한 소비자 관심이 높은 것은 사실이지만 아직까지 탈모와 관련해 건강기능식품으로 인정받은 사례는 없다. 다만 비오틴이나 맥주효모 등 소재들이 모발 건강 이미지를 가지고 있어 관련 제품 원료로 배합되는 사례를 간혹 찾아볼 수 있다. 그러나 식약처가 2023년 1월 모발 건강과 관련한 기능성 평가 가이드를 발표하고 기준을 마련하고 있으므로 조만간 개별인정형 모발 건강 건강기능식품이 등장할 가능성은 높다. <편집자># 식약처, 8가지 효능기준 마련모발 건강과 관련한 소비자들 관심은 상당히 높은 게 사실이다. 그에 따라 건강기능식품 업체들을 중심으로 모발 건강을 건강기능식품 기능성으로 인정해달라는 요구도 그동안 끊임없이 제기됐다. 식약처는 이러한 요구를 수용해 2023년 1월 모발 건강과 관련한 기능성 평가 가이드를 발표하고 모발 건강에 도움이 되는 건강기능식품이 갖춰야 할 효능 기준에 대한 기준을 마련했다.모발 건강에 도움이 된다는 기능성을 인정받기 위해서는 8종의 바이오마커를 중심으로 효능을 평가해야 한다. 우선 세포실험을 통해 확인할 수 있는 마커는 △항산화 효과 △항염효과 △세포증식 효과 △모낭주기 조절 효과다. 항산화 효과 경우 산화 스트레스가 모낭 세포사를 일으키는 주요한 원인이 될 수 있다는 부분에서 중요한 마커 중 하나로 꼽힌다. 활성산소로 인해 모낭 세포가 죽는 현상이 지속되면 탈모가 유도될 뿐 아니라 모발이 푸석해지고 모발의 굵기가 얇아지며, 인장강도가 감소하는 등의 변성과 손상도 유발된다. Superoxide dismutase(SOD) 활성, Catalase(CAT) 활성, Glutathione peroxidase(GPx) 활성 등을 관찰하면 해당 소재의 항산화 활성을 평가할 수 있다.항염효과는 염증으로 인한 모낭의 파괴를 어느정도 완화할 수 있는지를 평가하는 지표가 될 수 있다. 모낭의 면역체계가 변화하게 될 경우 면역시스템에 의해 모낭이 공격당하는 현상이 일어날 수 있는데, 이 때 항염효과를 발휘할 수 있는 성분을 섭취할 경우 이를 완화할 수 있을 것으로 기대된다. 주로 IL-1, TNF-α, Prostaglandins 등 염증성 사이토카인 발현 수준을 관찰함으로서 항염효과를 입증할 수 있다.세포증식 효과는 모발 형성, 성장, 보호와 관련한 효과를 가질 수 있는지를 살펴볼 수 있는 지표다. 주로 모유두 세포와 외모근초 세포의 증식을 촉진하는지 관찰한다. 모유두 세포는 모세혈관과 감각신경에 연결돼 모모세포(hair mother cell)에 영양을 공급하는 역할을 한다. 모유두 세포 증식이 촉진되면 모유두 기능이 원활해지면서 모발 성장이 활발해지고 퇴화가 억제되는 효과를 기대할 수 있다. 외모근초 세포는 새로 형성된 모발을 보호하면서 두피까지 운반하는 역할을 한다. 새로 형성된 모발이 탄탄해져 두피까지 밀려올라가는 과정에서 함께하기 때문에 외모근초 세포의 증식이 촉진되면 모발 상태가 한결 개선된다.# 모발 상태 평가도 중요세포실험 외 동물실험과 임상시험을 통해 평가할 항목은 모발의 상태와 관련된 것이다. △성장기 모발 비율 △모발 탄력 △모발 윤기 △시험 대상자 만족도 등이 주요 평가 지표로 활용된다. 성장기 모발 비율은 동물실험을 통해 평가할 수 있다. 우리 모발은 통상 성장기 모발과 쇠퇴기, 휴지기 모발로 성장주기를 갖고 있다. 이 때 성장기 모발이 90% 가량을 차지하는 것이 일반적이며 쇠퇴기 또는 휴지기 모발의 비율이 높아질수록 탈모가 발생할 확률 또한 높아지게 되는 것으로 전해진다.모발 탄력은 모발 강도를 의미한다. 쉽게 말해 모발이 현재 상태를 유지하는 힘이 얼마나 좋은지를 살펴보는 것이다. 모발을 변형시켜 곱슬한 형태를 만들 경우, 탄력이 높은 모발은 곱슬한 형태를 만들기 어렵지만 한번 곱슬이 걸리면 이 형태를 잘 유지한다. 반면 탄력이 약한 모발은 곱슬이 잘 걸리지도 않고, 한 번 걸린 곱슬도 잘 풀어진다. 그 외에 모발 윤기 상태나 실험 참가자의 주관적 만족도까지 평가 지표로 포함시킬 수 있다. # 영양, 혈액순환, 면역정상화가 키아직 모발 건강과 관련된 효과로 건강기능식품으로 인정받은 사례는 없지만 몇몇 소재들은 모발 건강 컨셉 제품에 단골소재로 함유되는 것이 사실이다. 부족한 영양을 보충하는 한편, 앞서 설명한 모발 건강 관련 바이오마커인 항산화 기능, 항염기능이 강한 소재들이다. 또 혈액순환을 개선해 두피 혈류를 좋아지게 하면 이 또한 모발 건강을 유지하는데 도움이 되는 결과를 기대할 수 있다.대표적인 소재로 비오틴을 들 수 있다. 비오틴은 영양소 대사와 에너지 생성에 관여하는 비타민 성분으로, 특히 모발 주요 구성성분인 케라틴 생성에 비오틴이 관여하는 것으로 전해지고 있어 모발 비타민이라는 별명으로도 불리고 있다. 비오틴이 부족할 경우 모발 건강에 직접적인 영향이 올 수 있고 피부도 거칠어지는 등의 현상이 나타난다.그 때문에 모발 제품 이미지를 내세우고 싶은 건강기능식품에는 비오틴이 단골 소재로 활용된다. 그러나 현재 건강기능식품으로 인정된 비오틴의 기능성은 ‘지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요’로 되어 있어 모발 건강과는 거리가 있음을 알아둘 필요가 있다.비타민C 역시 모발 건강 관련 제품의 단골 소재다. 활성산소로 인한 모낭세포의 사멸은 탈모와 연결되기 때문에 항산화 작용이 풍부한 비타민C를 통해 이를 완화할 수 있다는 기대가 있다. 비타민C는 가장 저렴하면서도 높은 수준의 항산화 효과를 발휘하기 때문에 제품으로 개발하는데도 무리가 없다.아연은 정상적인 면역과 관련이 있다. 면역은 외부 위협으로부터 우리 몸을 지키는 작용을 기본으로 한다. 그러나 이것이 과발현되어 우리 몸을 공격하게 되면 염증을 유발하게 되고 이로 인해 나타나는 부작용이 적지 않다. 노화 및 환경적 요인으로 인해 모낭의 면역체계에 이상이 생길 경우, 염증성 사이토카인이 과발현되어 모낭에 염증이 유발되고 이로인해 탈모가 나타나는 연쇄반응이 나타날 수 있다. 아연은 면역을 정상적으로 유지하는데 필요한 미네랄로 이러한 현상을 완화시키는 작용을 기대할 만하다.코엔자임큐텐 등 순환과 관련된 소재들은 두피 혈류를 좋게 만드는 역할을 할 수 있을 것으로 기대된다. 두피의 원활한 순환은 모낭 영양공급과 산소처리 개선 등 유익한 효과를 주므로 간접적으로 모발 건강을 개선하는 역할을 할 수 있다. 더구나 코엔자임큐텐은 항산화 효과 또한 강한편이라 모발 건강 관련 제품에 활용되는 사례를 심심찮게 찾아볼 수 있다.그 외 케라틴 합성을 돕는 MSM. 모발의 윤기를 더해주는 필수지방산 성분이 모발관련 제품에 활용되는 주요 배합성분으로 분류된다. # 직접적 효과 표방한 건기식은 없는 상태탈모는 유전, 영양불균형, 면역불균형, 호르몬불균형, 환경적 영향 등 다양한 요인에 의해 유발되므로 어느 한 가지 메커니즘으로 이를 관리하는 것이 쉽지 않다. 모발 관리의 필요성을 느끼고 있다면 탈모와 관련된 증상이 어떠한 요인으로 인해 나타나는지를 먼저 파악하고 이에 따라 건강기능식품을 선택할 필요가 있다. 반드시 명심할 부분은 모발 건강, 탈모, 두피 건강 등과 관련해 직접적인 효과를 표방한 건강기능식품은 아직 없다는 사실이다. 필요 이상의 비용을 지출하며 검증되지 않은 건강기능식품을 활용하는 것은 권장되지 않는다. 현재 모발 건강 기능성 표방을 위해 몇몇 건강기능식품 소재 연구가 진행되고 있으므로 모발 건강과 관련한 개별인정형 건강기능식품이 출시된 후 활용을 고려해도 늦지 않다. <이주원 의약정보DI 객원기자>
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