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이노시톨 (Inositol), PABA (Para Amino Benzoic Acid, 비타민Bx)

기사입력 2012-01-25 15:17     최종수정 2012-01-25 15:21 프린트하기 메일보내기 스크랩하기 목록보기   폰트크게 폰트작게

이노시톨 (Inositol)

이노시톨은 또 하나의 다른 비타민B 콤플렉스이다. 이노시톨은 간장에 과도의 지방이 침착하는 것을 방지하는 이른바 지방간 방지성이 있다. 사람의 거의 모든 세포에 존재하며 중요한 역할을 담당하는 비타민 같은 물질이다.

이노시톨은 다른 비타민B처럼 수용성이다. 이노시톨은 콜린과 결합해서 레시진을 만든다. 콜린처럼 뇌 세포에 영양을 공급하는 중요한 기능을 갖고 있다. 이노시톨은 지방을 대사한다.

이노시톨의 계량단위는 mg이다. 이노시톨의 성인 1일 섭취권장량이나 1일 섭취량은 정해져 있지 않지만 건강한 성인 1일당 약1g의 이노시톨을 섭취한다.

이노시톨은 혈중 콜레스테롤치를 내리고 체내지방의 재분배를 돕는다. 이노시톨은 건강한 모발을 촉진하고 탈모를 예방하는데 도움이 된다. 이노시톨은 습진을 예방하고 진정효과를 나타낸다.

이노시톨의 부족이나 결핍증상은 습진이다.

이노시톨을 많이 함유하는 자연산 식품은 레바, 맥주효모, 리마콩, 소뇌와 심장, 그레프푸루즈, 건포도, 밀배아, 정제하지 않은 당밀, 땅콩, 캐비즈 등이다.

이노시톨의 서플리먼트는 대두에서 얻은 레시진의 캅셀 6개 속에 콜린과 이노시톨 각각 약 244mg을 함유한다. 과립 형태의 레시진도 있고 액체에 잘 녹는 분말형태의 레시진도 있다. 거의 모든 비타민B 콤플렉스에는 콜린과 이노시톨을 각각 약 100mg을 함유한다.

이노시톨의 독성과 과잉징후는 알려진 바 없다.

이노시톨은 물, 설파제, 에스트로겐, 가공식품, 알코올, 커피하고는 궁합이 맞지 않는다.

이노시톨은 콜린과 기타 다른 비타민B 콤플렉스와 함께 섭취하는 것이 좋다. 만일 당신이 커피의 헤비 드린커이면 이노시톨의 서플리먼트를 섭취 할 필요가 있다.

레시진을 섭취하고 있는 사람은 체내의 인과 칼슘의 밸런스를 유지하기 위해서 키레이트된 칼슘을 섭취하는 것이 바람직하다. 이노시톨도 콜린도 혈중인의 양을 높인다고 생각되기 때문이다.

비타민E의 효과를 최대한으로 하기 위해서는 콜린과 이노시톨을 충분히 섭취하는 것이다.

경구용 간질병약인 carbamazepine(상품명 carbatrol, epitol 등)은 뇌중의 이노시톨 레벨을 내리고 이 약의 효과를 감소시킨다.

항우울제인 lithium은 약의 효과가 감소하고 동시에 뇌의 이노시톨 레벨을 떨어뜨린다.

항전간약인 valproic acid는 약의 효과가 떨어지는 한편 이 약의 효과에 장해를 받는다.
 

PABA (Para Amino Benzoic Acid, 비타민Bx)

PABA는 새로운 비타민B 콤플렉스의 일종이다. PABA는 수용성이다. 체내에서 생합성 되고 엽산 생산에 도움이 되고 체내 단백질의 활용에 있어 중요하다.

PABA는 판토데인산의 흡수를 돕고 그 효과를 높인다.

보통 계량단위는 mg이다. 1일 섭취권장량이나 1일 섭취량은 정해지지 않았다.

PABA는 피부화상의 통증을 완화하고 피부를 건강하게 하고 또한 매끄럽게 한다. PABA는 피부에 생기는 주름살을 지연시키고 모발의 색깔이 자연색 그대로 되돌아 오도록 돕는다.

PABA의 부족이나 결핍증상은 습진이다.

PABA를 많이 함유하는 자연산 식품은 레버, 맥주효모, 신장, 정제하지 않은 곡류, 쌀, 밀기울, 밀배아, 당밀 등이다.

PABA의 서플리먼트는 고품질의 비타민B 콤플렉스의 캅셀이나 멀티비타민에는 PABA가 30~100mg 함유되어 있다.

보통 섭취량은 30~100mg을 1일 3회 복용한다.

PABA의 독성과 과잉징후는 독성은 알려진 바 없으나 장기간 대량섭취는 권장되지 않는다.

PABA의 과잉섭취에서 오는 증상은 토기, 구토 등이다.

PABA는 물, 설파제, 알코올, 가공식품, 에스트로겐 등과는 궁합이 맞지 않는다.

PABA는 엽산과 판토데인산과 함께 섭취하면 백발이 되어가는 머리를 원래의 자연색으로 되돌린다는 동물실험 결과도 나와 있다. 따라서 그런 목적으로 사용하는 경우에는 1일 1,000mg, 1주에 6일간 계속 섭취하는 것이 좋다.

페니실린을 복용하고 있는 환자나 사람은 자연산 식품이나 서플리먼트를 통해서 PABA의 섭취량을 증량하는 것이 좋다.

PABA의 과잉섭취는 사람에 따라서는 간, 신장 및 심장에 네거티브 효과를 나타낼 수 있다.

PABA는 sulfonamides제의 효과를 경감시킨다. 또한 daplone(나병치료제) 감영증 치료에 있어서 효과를 감소시킨다. PABA는 cortisone 주사시 효과와 동시에 부작용을 증가시킬 수 있다.

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